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其他資訊
現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」
日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！
現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。
本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？
更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。
焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…
超過9成上班族，自律神經失調！
嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！
您是否有以下症狀：
「便秘、瀉肚子交替出現……」
「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」
「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」
胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。
日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人
重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！
有效改善自律神經失調的101種特效療法
雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%
★策略1 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大
◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………
★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底
◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………
★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠
◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………
★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食
◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法
本書特色
1.60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握
2.發現自己有相關症狀時，可立即採取的緩解方法
3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧
4.需就醫時應該看哪一科？
5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！
名人推薦
郭育祥 中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長
謝瀛華 萬芳醫院副院長
陳豐偉 聯合報、康健雜誌專欄作家
- 作者： 伊藤克人 新功能介紹
- 譯者：高淑珍
- 出版社：方舟文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/02/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲▼陸警在今年春運期間，啟用人像比對眼鏡。（圖／CFP） 大陸中心／綜合報導 中國運用臉部識別技術的範圍越來越廣，由於每年春運期間，總有民眾忘記隨身帶身分證，今年大陸多地啟用人臉辨識系統，只要2分鐘就能馬上補辦一張臨時身分證。 中國無論搭火車、高鐵或長途巴士，都要拿身分證實名制購票，如果身上沒有任何身分證明，那麻煩就可就大了。根據《新浪網》報導指出，廣東省東莞市南城汽車客運站在今年春運期間，在售票廳增設一台與公安聯網、自助辦臨時乘車證明的機器。 民眾只需簡單選擇，在螢幕上輸入身分證號碼並確認，螢幕上方會出現拍攝照片的實時影像，調整好座椅高度，將臉對準鏡頭，就可以按鍵拍照。拍照完成後，機器會自動與公安聯網的系統進行人臉識別比對，辨識成功就會出現付款畫面，只要用微信、支付寶或現金繳交人民幣25元（約新台幣118元）後，就可以列印臨時乘車證明，整個過程只需2分鐘左右。 ▲各地車站開始流行「刷臉」通關。（圖／翻攝自中新網） 根據《北京青年報》指出，北京三大火車站今年將在春運期間增設32條刷臉通道，讓乘客能更迅速進站。刷臉進站其實在去年春運就已上路，海南高鐵站現在也開放刷臉進站，而百度公司提供的人臉辨識技術目前也正在北京機場進行測試，預計最快今年就可上路。
▲台南市警局在春節期間，針對易壅塞路段出動空拍機，提前掌握先機，讓執勤員警可以提早疏處管制車流。（圖／記者林悅翻攝） 記者林悅／南市報導 台南市警局在春節期間，針對疏運打起「空中戰」，除事先規劃252處交通崗外，更針對易壅塞路段出動空拍機，提前掌握先機，讓執勤員警可以提早疏處管制車流，全力提供民眾順暢安全的行車環境。 除了運用空拍機外，在市警局交大勤務中心中，各路口監視器也顯示在電視牆上，隨時監看，另外也利用義交及計程車交通尖兵，適時提供路況，一旦發現車流壅塞，交大勤務中心立即發動交通快速疏導部隊前往支援，並上線各廣播電臺，即時傳播路況及改道資訊，提供用路者即時改道訊息。 另外為解決即時交通問題，亦建置跨部門LINE群組，整合市府交通局、工務局、公路總局工務段及國道高速公路局，除適時提供相關道路資訊外，並共同決策解決問題。針對市警局的決戰空中疏運策略，民眾大感創新、溫馨、貼心與用心。 市警局交通大隊表示，為使民眾平安過好年，交通順暢遊府城，春節連假期間，針對百貨公司周邊、熱門觀光景點、風景遊憩區、廟宇及旅運處所，除規劃交通疏導管制勤務外，更創新擴大空拍機、即時監視影像，透過科技警政，加強對路況資訊掌握，發現壅塞即可立即派遣員警、義交迅速至現地疏導交通，排除路況，全力提供民眾順暢安全的行車環境。
▲台南市警局在春節期間，針對易壅塞路段出動空拍機，提前掌握先機，讓執勤員警可以提早疏處管制車流。（圖／記者林悅翻攝） 記者林悅／南市報導 台南市警局在春節期間，針對疏運打起「空中戰」，除事先規劃252處交通崗外，更針對易壅塞路段出動空拍機，提前掌握先機，讓執勤員警可以提早疏處管制車流，全力提供民眾順暢安全的行車環境。 除了運用空拍機外，在市警局交大勤務中心中，各路口監視器也顯示在電視牆上，隨時監看，另外也利用義交及計程車交通尖兵，適時提供路況，一旦發現車流壅塞，交大勤務中心立即發動交通快速疏導部隊前往支援，並上線各廣播電臺，即時傳播路況及改道資訊，提供用路者即時改道訊息。 另外為解決即時交通問題，亦建置跨部門LINE群組，整合市府交通局、工務局、公路總局工務段及國道高速公路局，除適時提供相關道路資訊外，並共同決策解決問題。針對市警局的決戰空中疏運策略，民眾大感創新、溫馨、貼心與用心。 市警局交通大隊表示，為使民眾平安過好年，交通順暢遊府城，春節連假期間，針對百貨公司周邊、熱門觀光景點、風景遊憩區、廟宇及旅運處所，除規劃交通疏導管制勤務外，更創新擴大空拍機、即時監視影像，透過科技警政，加強對路況資訊掌握，發現壅塞即可立即派遣員警、義交迅速至現地疏導交通，排除路況，全力提供民眾順暢安全的行車環境。
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