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我們一天到底要睡多久才夠？
才會覺得隔天有精神，能好好工作呢？
一個人的睡眠量，每天差不多都相同，就猶如你吃飯一般，不會今天吃2碗，明天吃10碗，你能吃的飯量差不多每次都相同，所以睡眠量也是每天穩定在一定的量上，所以才會被叫作睡眠的「恆定機制」。
但人與人之間的睡眠量就因人而異了，不會有個硬性的標準規定，要求你一天應該要有多少的睡眠量。也許每年的統計數字會告訴你：現代人現在平均睡眠量是多少，或是如果不睡多少多少，身體就會如何如何……但不代表你應該也跟他們一樣，你可以找出屬於自己的睡眠量，然後儘量不熬夜的好好睡。
只要睡眠的時數，能讓你精神翼翼應付白天的生活、上學、上班的體能就足夠了。比方拿破崙可以一天只睡4小時，就能為法國打下大片江山，你也可能跟他一樣是「少眠族」；而愛因斯坦可能就需要天天睡上11小時，才能發明相對論出來，所以「多眠族」也是可以成大事的。重點是在找出屬於你自己的睡眠量，每天讓自己充份睡好，不要欠下了一屁股睡眠債，每天都在跟嗜睡抗衡，讓自己工作效率不佳，脾氣不好的過一天又一天。
要好好睡上一覺，擺脫失眠之前，一定先了解睡眠是怎麼一回事，是怎麼發生的？一樣上床睡覺，或為什麼有人可以一覺到天亮？有人卻會淺眠易醒？多夢？或翻來覆去就是睡不著？透過睡眠中心心理師周舒翎以實際的臨床案例，介紹睡眠的三大神經生理機制：恆定機制、生理時鐘及清醒機制，知己知彼的擺平了這與生俱來的身心制衡，一覺睡到天亮，真的一點都不難。
作者簡介
周舒翎
現任：中崙心理諮商中心、華人心理治療研究發展基金會 / 臨床心理師
學歷：
國立政治大學心理學系研究所 / 臨床及諮商組 碩士
資歷：
新光醫院 / 睡眠中心心理治療師
新光醫院 / 安寧病房兼任心理師
輔仁大學臨床心理學系 兼任講師
國軍花蓮總醫院精神科 / 臨床心理師
身為一名以睡眠為專長的臨床心理師，其實有一些幸福，利用睡眠困擾這個窗口，窺見許多個案的人生，讓我們可以此為出發點，展開人生旅程的探索及追尋，睡眠這人生三分之一的世界，卻道盡人生太多的故事。
臨床心理師不用藥，但「用心」去治療失眠個案的苦痛、個案所流的淚、發的脾氣，心理師悉心承受，希望將過去的淚水，轉化為人生往前走的力量，再創造人生的另一個不同的風景。
- 作者： 周舒翎 新功能介紹
- 出版社：大塊文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/05/25
- 語言：繁體中文
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▲住進男友家想給錢！媽媽罵她傻：「你給人睡免費，還想拿錢出去。」（圖／CFP） 生活中心／綜合報導 「竟然教女兒可以把身體看成商品……。」臉書社團《爆怨公社》有一名女網友發文表示，自己準備過年後就要搬進男友家裡，便想要幫忙出一點水電或是伙食費，結果被媽媽生氣念了一頓，還說「給人家睡不用錢了，還要拿錢出去」等語，無奈說：「我的想法真的錯了嗎？」 女網友PO文表示，自己與男友遠距2年多，平常1個月才能見上1次，因此決定過年後就要搬進男友家，這時媽媽就告訴她說，「不用拿錢給男友家裡。」但她覺得自己住在人家家裡，「本來就應該要拿一些出來，幫忙水電或煮飯食材什麼的吧？」結果媽媽聽了之後就非常生氣，並且一直念她真的太傻了。 媽媽接著又告訴她說，她以後是要嫁過去他們家的，「還說講難聽一點，就是給人家睡不用錢了，還要拿錢出去。」然後又說「我哥之前女友住在我們家，但也都沒拿錢給她啊。」、「一直罵我一直罵我。我的想法真的錯了嗎？」、「我媽媽是對的嗎？大家怎麼看。」 網友看了之後紛紛留言說，「第一次見面帶禮物，之後幫忙做家事就好。」、「我覺得你有幫忙做家事就可以。」、「多少幫忙家中雜事，最重要的是嘴巴甜一點。」、「等結婚了再給錢吧，現在幫忙做家事就可以了。」、「當然不用……將來又不一定會結婚。」 另外也有許多人認為，「周遭很多女孩，很早就搬進男友家，被說的很難聽，也不被尊重。」、「想搬進男友家前，請參考靠北婆家，靠北婚姻，何必跳入苦海呢？」、「奉勸結婚前還是別住男友家，身邊好幾個例子都不是太好。」、「千萬別住進男友的家中，自己租屋最好，真的！」多數人認為搬出去租屋比較好，還沒結婚千萬別住進男友家。 ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
▲台電男排。（圖／記者魏立信攝） 體育中心／綜合報導 企業13年排球聯賽挑戰賽將於3日在新莊體育館登場，其中本季例行賽締造全勝封王的台電男排將對上季末搶下6連勝、狀況絕佳的長力男排，尋求挑戰賽連霸以及雙料冠軍。 挑戰賽由男、女例行賽4強隊伍出賽，排名第1對上第3、第2對決第4。女子組首戰於下午1點開打，由台電女排出戰珀兆Attackline，下午3點則由中國人纖出戰匯竑國際。男子組賽事從下午5點開始，台電強碰長力 ，晚間7點國訓中心對上MIZUNO。 ▲長力陣中有本季得分王黃世豪坐鎮。（圖／記者魏立信攝） 台電男排本季例行賽締造史無前例的「全勝封王」，單季24連勝、跨季43勝以及例行賽總勝場290勝皆寫下新猷，帶著超強氣勢闖進挑戰賽，誓言奪下例行賽、挑戰賽雙料冠軍。 今年挑戰賽3日、4日在新莊體育館進行，最終決賽將於17日移師屏東，本次首度售票，民眾可至全台7-11 ibon機台購票，全票票價150元、學生票100元(憑學生證)，售票截止至比賽前1天24點為止。
▲台電男排。（圖／記者魏立信攝） 體育中心／綜合報導 企業13年排球聯賽挑戰賽將於3日在新莊體育館登場，其中本季例行賽締造全勝封王的台電男排將對上季末搶下6連勝、狀況絕佳的長力男排，尋求挑戰賽連霸以及雙料冠軍。 挑戰賽由男、女例行賽4強隊伍出賽，排名第1對上第3、第2對決第4。女子組首戰於下午1點開打，由台電女排出戰珀兆Attackline，下午3點則由中國人纖出戰匯竑國際。男子組賽事從下午5點開始，台電強碰長力 ，晚間7點國訓中心對上MIZUNO。 ▲長力陣中有本季得分王黃世豪坐鎮。（圖／記者魏立信攝） 台電男排本季例行賽締造史無前例的「全勝封王」，單季24連勝、跨季43勝以及例行賽總勝場290勝皆寫下新猷，帶著超強氣勢闖進挑戰賽，誓言奪下例行賽、挑戰賽雙料冠軍。 今年挑戰賽3日、4日在新莊體育館進行，最終決賽將於17日移師屏東，本次首度售票，民眾可至全台7-11 ibon機台購票，全票票價150元、學生票100元(憑學生證)，售票截止至比賽前1天24點為止。
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